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Questions et réponses sur l'épreuve des Templiers


LES QUESTIONS & REPONSES :

Q : Je vais participer à mon 1er raid et j'ai choisi les templiers au mois d'octobre.
J'étais jusqu'à présent plutôt un coureur sur route (marathonien) et j'aimerais avoir quelques conseils ou "petits trucs" qu'il faut savoir pour la préparation d'une telle épreuve, pour le matériel nécessaire pour la course, alimentation, etc...

R : Bien qu'ayant quelque trails et raid derriere moi, je vais participer à mon premier Templier cette année moi aussi.
Pourcette épreuve, il faut prévoir un effort long ( Probablement plus de 8 à 9heures pour moi).
Comme c'est en semi autosuffisance, cela signifie un petit déj. copieux , qui est prévu seulement 1h30 avant le départ car le rythme de la course fait que dans ce cas là la digestion ne me pose pas de problèmes, et puis j'emporte des barres de céréales et du ravitaillement solide que j'ai déjà expérimenté sur d'autres courses ou lors d'entraînements long ( c'est pas bon d'innover sur une course de cette difficulté).
Prévoir aussi pas mal d'eau car en octobre il peut faire très chaud (ou très froid... c'est tout le truc de cette course). Pour le matériel, j'emporte un sac a dos pour avoir de quoi me changer en cours de route si nécessaire (passage du chaud au froid en cours de route, ou bien pluie) mais tout ca en "léger", ainsi qu'une lampe (on part de nuit... mais j'espère être rentré avant la nuit suivante ;-)) Je pense que le petit truc est sans doute comme je l'ai dit plus haut d'éviter d'innover...
C'est souvent là qu'on a des mauvaises surprises.
Pour le reste un bon fond de marathonnien devrait te permettre de gérer la distance à condition de te contrôler au départ ( c'est à dire les 40 premiers KM ;-))
On est toujours à l'aise au départ (plus qu'au marathon car cela va moins vite) et on a tendance à se griller... (je me suis fait avoir lors de ma premiere épreuve il y a quelques années).

Q :D'ailleurs avec un niveau de 2h50 sur marathon et un entraînement approprié pour les templiers en combien temps peut on espérer faire les 66 km ?

Je suis d'accord avec Michel Laurent pour dire qu'il n'y a pas forcément corrélation entre tes temps sur route et ton temps sur les templiers.
Lors de ma première participation aux templiers, j'avais couru la dernière partie après 45 km bien moins vite que le début; défaut de jeunesse , j'étais partie sur le même rythme ou presque que mon temps au marathon, ca a été difficille de finir.
Alors gaffe, gère cool depuis le début, la course commence après 40 kms ;-))

Q :Je dois acheter un sac à dos pour la course style "camelbak", qu'en pensez vous ? Faut il mieux un sac ou une ceinture et quel est actuellement le meilleur modèle pour cette course (camelbak H.A.W.G ou le sac VO2 ENDURANCE ou un autre ...).

La ceinture a toujours tendance a tourner ou sautiller sur les reins.
Moi, je trouve ca génant.
De plus, c'est moins facile de sortir sa bouteille dans son dos que de boire directement depuis le tube d'une poche a eau.
J'ai testé les 2 ceinture et sac, je préfère de loin le sac, même si parfois ca tient un peu chaud.
Personellement, j'utilise le sac VO2 ENDURANCE, je le trouve génial.
pour la poche a eau, tu vois celle que tu préfères.

Q :Pour un camelbak quel est la capacité idéale pour la poche à eau ?
Sur du long, j'aime bien 2 litres...

R : Si tu découvres ce genre de course, mon principal conseil serait de te dire de ne pas essayer de faire de lien entre tes temps sur route et ce que tu pourra faire en Trail long.
Lors de ma première course de ce type ( c'était le supermarathon du Verdon il y a pas mal d'années maintenant), j'avais été étonné que la première étape ne se gagne qu'en 4 heures pour 38 km , même pour des coureurs qui valaient 2h30 au marathon...
D'ailleurs ceux qui terminent dans les meilleurs font souvent plus que 2h30' sur marathon.
Un trail se gère de manière complètement différente qu'un marathon.
Il y a presque autant de différences entre le Trail et la Route, qu'entre la Route et la Piste.
Pour prendre l'exemple du Verdon de notre ami Michel, je vaux (valais, sic) légèrement moins de 3h, et au verdon je fus entouré de 2 coureurs en moins de 2h40'.
Il y a une technique de pied (entre autre...) qui est bien différente.
Il me souvient avoir rattrapé un gars valant 2h20' au 30ème kilo d'un trail (il était en forme !), au 40ème il avait disparu (=plus d'1' de retard) car les chemins étaient boueux ! Au 45ème, il m'a tapé sur l'épaule (Depuis 2 kms les chemins étaient plus facile), et en 3/4kms de route goudronnée, sur la fin de la course, il m'a mis presque 5', alors que je finis au sprint pour moi !!! Des exemples de ce type, j'en ai des dizaines !!! Nous avons un mammouth rose dans notre ménagerie qui est champion de France en titre par équipe de la FFCO.
Dans les trails il termine dans les premiers et m'a enrhumé au Sparnatrail ! Il n'a pourtant jamais fait moins d'1h20' sur semi ou moins de 3h sur marathon.
Par contre il faut le voir "planer" en sous bois, il pose le pied toujours ou il faut et c'est un régal de suivre ses marques ! non... n'essaye pas de faire de lien.
Laisse ton chrono au vestiaire (ou emporte le pour gérer tes ravitaillements) mais en trail long ou en raid, on apprend à courir au feeling et à se faire plaisir... Si tu pars trop vite... tu exploses avant la fin... ou bien tu es très bon ça peut arriver aussi... ;-))) Ca me rappelle l'abandon au 2nd jour du Verdon, d'un Belge valant moins de 2h30' sur marathon, qui m'expliquait qu'il n'avait pas compris pourquoi il s'était retrouvé seul en tête dès le départ de la course.
Ses douleurs lui ont fait comprendre pourquoi ! Autre anecdote sur un trail du Nord, un ancien membre de l'équipe de France des 100 bornes part sur un trail de 50kms à la vitesse du 100kms.
Il ne comprends pas pourquoi il se retrouve seul, se renseigne si son parcours est bon, puis continue, rasséréné.
Au 7ème kilo il tombe sur la 1ère bosse, qu'il monte en rythme, puis différents casse pattes l'inquiètent.
Mais quand il a commencé à patauger dans la boue puis avec l'eau jusqu'au genou, il a maudit sa copine qu'il l'avait emmené dans cette galère... Arf... Il a fini en brindelle dans l'anonymat du peloton.
Mais pas dans l'anonymat de l'après course, car il a fortement animé la buvette pour oublier sa déconvenue !!! ;-))))))
Je pense qu'il te sera nécessaire de partir cool pour apprendre ce que c'est un trail, comme lors de ta 1ère CAP sur route !

sources : usenet - fr.rec.sport.courir


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