Marathon programmes et plans d'entraînement

La Préparation

• Préparation Marathon
"Aborder un marathon sans s'y préparer est inhumain"
Voici un exemple de démarche et de préparation pour débuter en marathon sereinement, et terminer sa course satisfait.

• Etirements
La planche visuelle des étirements pour bien récuperer de son entraînement.

Entraînement marathon

• Programme de remise en forme ou comment être prêt pour commencer un programme d'entraînement au marathon et avant toute chose, le test de Ruffier-Dickson.

• Entrainement marathon : Exemple commenté de programme d'entraînement au marathon.

Les programmes marathon selon vos objectifs

Déterminer son objectif marathon et préparer un objectif de course à pied

Idéal pour un premier marathon
• Plan Marathon en 4 h 00
• Plan Marathon en 3 h 45

Sportif confirmé
• Plan Marathon en 3 h 30
• Plan Marathon en 3 h 10

Expert en Marathon
• Plan Marathon en 3 h 00

Sur la course à pied

Quelques éléments pour partager cette passion de courir
• Essoufflement en course à pied
• La bonne longeur de foulée
• Apprendre à courir
• Trouver un parcours d'entraînement longue distance

Plus loin en Marathon

• Marathon de Paris 2009 les coureurs sont au rendez-vous
• Contracture au mollet
• Courir en écoutant la musique
• Simulateur d'allure à Marseille Cassis
• Parcours de course à pied plat proche de Paris
• la Course du Tunnel Maurice Lemaire
• Comment faire un test de VMA
• Le test de Leger Boucher
• Tendinite du tendon d'achille
• La 20 ème edition de la Transbaie

Manifestations à venir

• Marathon du pays du coquelicot
• Semi-marathon de lyon
• Marathon de la cote d'amour
• Marathon du val-de-reuil
• Marathon des grands crus de bourgogne
• Lausanne marathon
• Marathon du cognac
• Marathon de la rochelle serge vigot

• Calendrier Marathon

Les sites Marathon de notre annuaire endurance

• Marathon des Grands Crus de Bourgogne
• Site Officiel du Lausanne-Marathon
• Marathon de Sénart
• Marathon de la solidarité et Vivicitta
• Marathon du Val nantais
• Genève marathon et semi-marathon
• Marathon international Ouarzazate
• PISTEMARATHON SCHAARBEEK MARATHON SUR PISTE

Avis de sportifs sur les manifestations marathon

• Sur Semi-marathon de Lyon :
   - chrono semi marathon erroné
  
• Sur Marathon de Lyon :
   - appel à témoin marathon Lyon
  
• Sur Marathon du Mont Saint Michel 2007 :
   - le marathon etait trop genial!
  
 - a l'annné prochaine
 - Ravie
 - 1er marathon
 - marathon hors de prix
 - pompe a fric

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