40 km pour préparer Millau

40 km pour préparer Millau

Millau et son 100 km est un évènement qui peut générer une certaine dose de stress. Du stress positif qui fait que jusqu'à l'échéance, on court sur un petit nuage, mais également du stress négatif qui fait douter, et qui annihile les effets de l'entraînement.

Pour passer outre ce stress, il faut parmi les pistes possibles, travailler la confiance en soi, en ces capacités physiques. Un des exercices est de se tester par rapport à une distance moindre mais tout de même importante pour l'apprivoiser, la banaliser. Cet exercice peut être fait sur le marathon, mais un marathon uniquement en distance, pas du tout en compétition : le Marathon de Meudon.

C'est ainsi que sitôt le marathon de Millau bouclé, je me suis organisé comme prochaine distance un 40 km. C'est justement cette distance qui était à portée de running avec l'organisation par l'AS Meudon Cyclo, du toboggan Meudonnais. Trois parcours vélo de 40, 60 et 90 km, dont bien évidement le 40 km et ce trois semaines après Millau et son Marathon. Est-ce l'occasion qui ferait le larron, deux jours avant le 19 octobre, la décision était prise.

8 heures du matin en ce dimanche, je reprends ainsi contact avec le club de vélo, en venant au départ avec maillot du club, mais collant long, paire de running aux pieds, gants et casquette, et dans le dos une réserve d'eau d'un litre.
Certains cyclistes ont déjà pris la route, d'autres pas, 8:00, j'y go, petite foulée direction Bièvres, des cyclistes me doublent, certains me saluent, d'autres saluent le maillot avec un "Allez Meudon" de compétition.
Après Bièvres, c'est la fameuse côte de Diane que je dévore littéralement comparé aux autres cyclistes qui ont généralement un rapport poids puissance moindre lorsque la pente est forte.

Sur le plat, c'est un ancien coureur de Millau qui m'interpelle en me demandant si Millau se court toujours, car il a été de ceux là il y a quelques dizaines d'années. Ma foulée a du inspirer sa question. Arrivé au Christ de Saclay, les dix premiers km ont été atteints en 50 minutes. Je cours sans idée de chrono à respecter et prends le temps qu'il faut, en regardant le temps mis tous les 10 km. J'en profite pour avaller une première barre de céréales et boire un peu.

Arrive ensuite de longues lignes droites et la descente vers Gif/Yvette, la circulation est fluide, mais les voitures arrivent vite. Au carrefour, c'est à droite direction Chateau-Fort avec au menu une série de petites bosses sur route de campagne. En me voyant, un retraité s'exclame : Tiens un coureur qui court à gauche. Ben oui c'est pour voir les voitures arriver, lui dit-je. Eh oui, c'est ce qu'il faut faire. Bon dimanche Papy.

Plus loin des cyclistes me croisent, certains ouvrent des grands yeux. Dans la campagne, les chevaux ne sont pas étonnés, ils se préoccupent de l'herbe verte, du champ d'en face et de la fraîcheur matinale.
Passé Chateau-Fort, c'est la côte, dès la sortie du village. Je cours toujours sur la gauche, mais il n'y a guère de place sur les bas cotés, ce sera alors la chaussée. Le sommet marque les 20 km, le chrono indique 1h40, il est régulier. Barre de céréales, boisson, le retour débute alors avec encore d'autres côtes et descentes.

Après Toussus le noble, c'est la descente vers Jouy, puis le village et enfin la montée dite de l'Homme mort. Cette côte est longue avec du pourcentage variable et assez fort vers le sommet. Le coeur grimpe dans les tours au fur et à mesure de l'avancée et la respiration est proche de celle d'un taureau. Inspiration longue en petite quantités et expiration en un seul flot. Le cardio varie dans la cote et monte vers 175. Le sommet de la cote indique alors les 30 km, la fatigue arrivant fait oublier de regarder le temps mis pour parcourir les dix derniers kilomètres.

Après Velizy, c'est la descente vers Chaville que nous ne traverserons pas, au profit du bois et de ces étangs. Chaque année en sens inverse, c'est Paris Versailles qui emprunte cette route. Encore une cote à gravir, alors que le kilométrage indique 35 km, l'heure du mur. C'est peut-être la grimpée qui fait que l'on court plus en puissance, en tout cas, le mur, je ne l'ai pas senti, la cote oui un peu au début, ensuite l'envie d'accélerer pour en finir et voila la Tour hertzienne qui est déjà là. Il ne reste que trois kilomètres qui vont défiler plutôt lentement à l'approche de l'arrivée, et il me faut y mettre un coup. J'ai encore du jus, bien que les jambes tirent en tout sens et saturent.

Le stade est là, sous les dernières foulées en déroulant. L'entraînement a été excellent. Bonnes conditions météo, un froid maîtrisé, pas de soucis de faim ou de soif, pas de crampes ou autres blessures : satisfaction.
Coté chrono, cela donne 3h30 pour 40 km avec une allure régulière autour de 11,5 km/h. Le rythme, un rythme est là, entre bosses et descentes.

Randonnée

• Tour du Mont Blanc récit étape par étape avec photos
  
  
• Tour du massif du viso récit en sept étapes avec photos
  
  
• Randonnée pédestre en Corse 12 étapes photos de Grotelle à Galéria
  
  

Cyclisme et cyclotourisme

• Grimpée du Ventoux Grimper le Géant de Provence lorsqu'il est enneigé, un délice de Provence

• Luberon et Sainte Victoire sous le vent, un Tour du Luberon version Mistral

• Esprit Club es tu là ? : Observer un club de l'intérieur

• Sur les traces de Michel Strogoff Annonce de l'association Sur les chemins du monde pour la traversée de l'Europe de Brest à Vladivostok en vélo

• De l'individualisme et de ses ennuis

• Ces messieurs

• Termes Nostalgiques

• Bilan de santé

• Paris Brest Paris ou la grande aventure : 1.200 km en vélo, raconté par une cyclote

• Récit de cyclocamping en italie et qui aurait pu mal finir.

Course à pied

• Marseille Cassis Participer à Marseille Cassis : le semi-marathon de provence

• Paris versailles : le rallye pédestre de Septembre

• Millau Marathon le récit : le 100 kms est en vue, et comment !

• 40 kms pour préparer Millau

• Le Millau du Coeur et des larmes : après la préparation, la course !

Raids et trails

• La Fortiche : le trail