Courir plus longtemps

Navigation: Articles sport > Publications Ultra-endurance

Courir plus longtemps est un vieux rêve que tout coureur à pied fait, au moins en pensée. C'est une quête bien plus atteignable que le rêve d'Icare : un jour je ne volerai pas, mais je courrai plus longtemps...
Et si en insistant sur les séances entre qualité et volume, un jour on pouvait courir plus longtemps.

L'envie de courir

La course à pied, on beau jour on y vient, chacun s'y est essayé. Ça passe ou ça ne passe pas. Il ne s'agit pas d'être doué ou pas, il s'agit de constater que le corps, physique, ne crie pas lorsque l'on court, et que le mental trouve cet exercice disons ludique.

Les années de course à pied s'enchainent les unes aux autres, avec des aléas, des plaisirs de vitesse, des temps de records perso au 10 km, au marathon ... Wouah, se dit-on quelle victoire sur soi.

Grande est la victoire, car il y a victoire effectivement avec une satisfaction personnelle, exhibée ou intériorisée, chacun voit, mais c'est une réussite..

Mais allons plus loin, un peu plus encore, poussons la machine physique plus loin sur la route de l'effort.
En préparant le marathon, chacun peu voir qu'enchainer des séances de piste rapides, puis des séances de long sont à la longue éprouvante. Sur un plan mental, les séances rapides exigent un réel effort, il faut se pousser, alors que les séances longues se font plus calmement, mais avec des jambes qui n'ont pas forcement récupéré.
Un constat cependant un effort journalier est possible, peut être même 6 jours sur 7. Le marathon permet de poser une vitesse de base à 14, ou 15 km/s, mais courir plus long, et moins rapide, permet par contre de poser une distance.
A force de courir ainsi, et avec un rythme non plus chrono mais à l'envie, on court plus longtemps. Plus on court, plus on a envie de courir. A partir d'un certain niveau, le corps génère de l'endorphine, et joue un effet euphorisant sur le coureur. Les limites que l'on s'était inconsciemment posées, peuvent alors voler en éclat. Le semi-marathon que l'on faisait une fois par semaine, peut devenir plus fréquent, et en poussant la machine ainsi, nous voici à une vingtaine de kilomètres 5 à 6 fois par semaine.

Oui mais à quelle vitesse courir ? Courons à l'envie, je me sens bien, je laisse le rythme s'accélérer jusqu'à 14 ou 15, en surveillant la respiration pour ne pas aller dans le rouge, en essayant de faire le geste technique le plus propre, le plus juste, avec une bonne longueur de foulée, un bon équilibre des bras, les épaules détendues, l'appui au sol plutôt sur l'avant du pied et une foulée qui tourne rond et n'est pas saccadée, le bassin restant sur un plan horizontal. Si je me sens essoufflé après une côte, je récupère en petite foulée, tranquillement, le rythme s'accélèrera plus tard.

Après deux heures ainsi, le corps habitué à l'effort, n'est pas forcément plus traumatisé qu'après un dix km fait en course. Le rythme de 10 / 11 km/h fatigue plus les tendons, les genoux, que les muscles eux-mêmes et le mental suit bien, très bien. En courant ainsi le matin, après un café, on en arrive même en fin de journée à se demander : mais j'ai couru ce matin ? Et c'est ainsi que le lendemain, on a envie de recommencer, avec du "plus vite" et du "plus longtemps". Ca y est on y est !

Réactions et Commentaires

Voir les 1 commentaires

Commentez cet article

Autres publications ultra-endurance

Le Millau du coeur et des larmes
(écrit le 05/10/2011 - lu 1.853 fois)
Cela aurait pu être un 100 km de rêve avec de beaux paysages et une souffrance à la hauteur de la difficulté, mais ce fût mieux avec un parcours exigeant, pour lequel j'aurai donné du coeur, et des larmes.

Bilan solidaire de la Transtica 2010
(écrit le 11/01/2011 - lu 427 fois)
Retour sur le Bilan Solidaire de la Transtica 2010 avec les différentes contributions apportées au fil des étapes au Costa-Rica

La Transtica 2010 Compte Rendu
(écrit le 10/01/2011 - lu 573 fois)
La Transtica 2010 – Compte Rendu

Dés le 12 Novembre une première équipe de l'organisation part effectuer les dernières recos sur les secteurs touchés par les pluies diluvienne de la fin Octobre.
La situation sur le terrain n'est pas brillante mais des solutions sont trouvées, des alternatives validées afin de permettre de couvrir les 5 étapes en toute sécurité.
A San José, le gros de l'organisation s'active aux derniers préparatifs avant course et au dédouanement de notre container ainsi qu'a la validation de nos projets solidaires.

Les victoires à l'Ultra marathon de Ouarzazate 2009
(écrit le 15/05/2010 - lu 1.078 fois)
Située dans le haut Atlas, entre désert et montagnes, berceau des meilleurs marathoniens mondiaux, Ouarzazate la lumineuse a accueilli le 28 Mars 2010 plus de 700 participants internationaux, pour la Troisième édition de l'Ultra Marathon de Ouarzazate porte du désert, l'épreuve s'est déroulée par temps clair et ensoleillé.

UTMB 2010 inscriptions et exercice de sécurité
(écrit le 06/04/2010 - lu 1.590 fois)
Voici pour cette huitième édition de l'Ultra-Trail du Mont blanc, quelques chiffres relatifs aux inscriptions et des informations sur la sécurité des coureurs. Communiqué de Presse N 3.

Libyan Challenge une édition 2010 compromise
(écrit le 17/02/2010 - lu 990 fois)
Suite à un différend avec la Suisse, la Libye suspend la délivrance de visas d'entrée aux ressortissants des 25 pays de l'espace Schengen. Un coup dur pour les organisateurs et les participants du Libyan Challenge qui devaient s'envoler pour Ghat dimanche prochain, le 20 février.

La Transtica 2009 compte rendu de course
(écrit le 21/01/2010 - lu 750 fois)
Compte rendu de l'édition 2009 de La Transtica, ultra-trail organisé au costa rica

La Transtica Solidaire
(écrit le 21/01/2010 - lu 898 fois)
Un retour sur l'action solidaire de La Transtica, ultra-trail au costa rica

Libyan Challenge 2010 les forces en présence
(écrit le 24/12/2009 - lu 1.415 fois)
La 5e édition se déroulera du 21 au 28 février 2010. C'est 205 km de course à pied non stop dans le désert Libyen en autosuffisance alimentaire

The North Face Ultra-Trail du Mont-Blanc 2010
(écrit le 02/12/2009 - lu 2.896 fois)
C'est du 24 au 29 Août 2010 que se déroulera la 8ème édition de l'UTMB. Les 4 épreuves accueilleront 5.000 coureurs pour une aventure humaine et sportive unique. Voici les modalités d'inscriptions pour 2010.

les 100 km de Millau
(écrit le 20/09/2009 - lu 3.777 fois)
Millau, le cent kms, épreuve ultra-marathon dans l'Aveyron connue bien au delà du Viaduc.

Lampe frontale petzl e lite pour coureur à pied
(écrit le 15/09/2009 - lu 2.803 fois)
Le marché des lampes frontales est riche. Mais coureurs à pied noctambules et spéléologues ont un même besoin d'éclairage mais n'ayant pas les mêmes contraintes chacun se tourne vers des produits différents. L'éclairage du coureur a pied avec la frontale E lite de Petzl

Le Ch'ti Défi : la course la plus longue du Nord de l'Europe
(écrit le 11/09/2009 - lu 2.501 fois)
Du beau monde sur le Grand Trail du Nord ! La plus longue course Nature d'Europe du Nord, des coureurs de 7 pays - 14 régions de France - 26 départements pour un ultra-trail de 142 km et 1032 m de dénivelé positif
Un Grand Ultra Trail comme on les aime !

100 pour cent Millau
(écrit le 20/08/2009 - lu 1.679 fois)
La préparation pour Millau se fait sur le terrain, au le plan physique, comme au plan mental. Ce cent kilomètre, d'une distance bien au delà du marathon se vit tous les jours jusqu'au jour J, et chaque jour la préparation s'améliore pour être à 100 pour-cent Millau. Mais côté mental comment cela se passe

UTMB la santé est une priorité de l'organisation
(écrit le 20/05/2009 - lu 2.402 fois)
L'Ultra Trail du Mont-Blanc 2009 place la santé comme une priorité. Communiqué de presse au 19 Mai par Laure Chatelard d'infocimes.com