Vélo Cyclotourisme Marathon Triathlon Course à pied et Endurance

Portail Sport Endurance Running

---

Sortie vélo sans entrainement que faire

---

Sortie vélo sans entrainement, que faire ? Telle est la question qui a mené un internaute sur le site.
À première vue, la réponse est rapide, reste couché, car sérieusement le vélo est un sport exigeant et sans entraînement, il vaut mieux rester au lit.
Pourtant, la question est une vraie question, alors essayons d'y répondre.

Effectivement, si je me retrouve dans l'obligation, sportive, morale, de faire une sortie vélo, mais que je n'ai pas l'entrainement adéquat, comment je fais ?

Je sais que je n'ai pas l'entrainement, inutile donc d'aller trop loin, 50, 70, 100 km. Est-ce bien raisonnable ?
Aller va pour 70 km.


Au départ de la sortie, tout est bien, on est heureux, on roule bien, on n'a pas mal aux jambes, on se permet d'accélérer. Sans entrainement, il vaut mieux partir doucement, de préférence avec le vent de face (pour revenir avec le vent dans le dos) et ne pas accélérer afin de ne pas faire monter le cœur en zone rouge. Le vélo est euphorisant, restons calme.
Une bosse arrive, pas de problèmes, je me mets en danseuse, je force à peine, ça passe. Sans entrainement, il vaut mieux rester humble, il y a une bosse, je garde ma cadence de pédalage, je mets un développement avec une dent de plus, encore une 100 m plus loin, et encore une si besoin, mais je reste assis, quitte à rouler moins vite.

Sur le plat, je peux emmener un peu plus vite, mais je garde une cadence afin de ne pas trop solliciter les muscles, je préfère mouliner plutôt que tirer gros et je surveille mon cardio pour ne pas aller dans les zones rouges, sinon je ralentis.
Dans les descentes, je mets le grand plateau et j'enroule, avec le sourire, mais sans euphorie dans l'idée qu'il reste encore des bornes.

Recette simple, mouliner plutôt que tirer, s'adapter à la route, à l'environnement et rentrer avec le plaisir, l'envie d'y retourner pour faire plus longtemps, plus loin, plus vite et avec un vrai entraînement vélo la fois suivante.

---