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Simulateur d'allure à Marseille Cassis
En 2008, Marseille Cassis fête ses 30 éditions.
Parmi les plus de cette formidable course, le simulateur d'allure.
Le constat est simple, on ne court pas à la même allure selon le terrain, sa constitution physique, son aptitude à grimper, à descendre.
On peut courir vite dans les bosses, on peut également descendre vite, mais selon la pente, on ne monte pas forcement plus ou moins vite, et en descente trop de pente ralentit l'allure.
Si votre objectif est de 1h30 pour les 20 km 308, votre vitesse ne sera pas constante à 13,5 km/h sur tout le parcours. Entre le sommet de la Gineste et Carpiagne, votre vitesse sera différente de celle après la bosse de la caserne des Pompiers de Cassis, et pourtant les deux portions de route sont en descente, (mais avec une pente différente et situées a deux moments différents de la course)
Partant de là, avec ces critères (aptitude à la montée et à la descente) et un objectif de temps, il est possible de faire des statistiques, puis de les affiner. Marseille Cassis avec son profil de course et ses milliers de coureurs par an se prête bien à cet exercice.
Sur le site de Marseille Cassis, vous trouverez ce petit outil de calcul d'allure, détaillant kilomètre pas kilomètre à quel moment de la course vous devez passer pour réussir votre objectif.
Saisissez vos temps de passage sur votre montre cardio chrono et consultez les durant la course. Si vos critères sont corrects, et que vous êtes dans la moyenne des statistiques, vous serez alors proche de votre objectif à l'arrivée.
Bonne course !