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Comment faire un test de VMA

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Différentes possibilités vous sont offertes pour faire un test de VMA dans le but de préparer un objectif de course à pied, voyons ici le test de VMA express sur 6 minutes.
Ce test consiste à faire une distance maxi sur 6 minutes pour arriver à en déduire la VMA.

le Protocole

Le protocole est simple, courir le plus vite possible et à vitesse constante. Si vous disposez d'un cardio, la Fréquence cardiaque max atteinte lors de cet effort à vitesse max sera la FC Max.

Les résultats du test

Si en 6 minutes, vous courez 2 000 mètres, alors en 1 heure, vous courez 20 km, 20 km/h est votre VMA.
Si en 6 minutes, vous courez 1 500 mètres, alors sur 1 heure, vous courez 15 km, 15 km/h est votre VMA.
Le test est dit express, car il ne nécessite que 6 minutes.

Autre possibilité, le test de Leger Boucher

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