Running Articles sport Publications Running
Tendinite
Envoyé par nico le 15/09/2008 10:07
La tendinite au talon d'Achille est effectivement très dure à s'en débarasser. Aller consulter des spécialistes est important car il permet de mieux comprendre les raisons du mal. Mais dans mon cas, elle n'a pas résolu tous les problèmes. J'ai attrapé une tendinite à chaque talon d'Achille, due à trois facteurs : surentraînement, manque d'étirements musculaires et tendance à trop solliciter les tendons. J'ai donc suivi le parcours classique et long des soins médicaux : échographie chez un médecin du sport, 15 séances de kiné et podologue pour une semelle orthopédique. La reprise de l'entrainement doit être très douce (comptez 20 minutes très tranquillement puis, si tout va bien au bout de 15 jours-3 semaines, 25 minutes, puis 35 minutes etc.) et de préférence sur un sol dur et sur du plat (si vous faites des côtes, réduisez le temps de course ou arrêtez vous). Pendant 4 bons mois, j'ai donc suivi ce long protocole jusqu'à atteindre récemment 55 minutes-1 heure de course (à raison de 2-3 séances par semaine). Côté sensations, impeccable au niveau du talon gauche mais les douleurs sont revenues après 4 mois sans problème au talon droit (après seulement 30 minutes de course). En fait, avec une tendinite, rien n'est gagné, on croit s'en être débarrassé car tout va bien sans douleur et puis un beau jour, pendant un entraînement sans forcer, une douleur réaparraît. C'est pourquoi je conseille à tous et toutes d'être très prudent lors de la reprise des entraînements. De plus, si la consultation de spécialistes est très utile, elle n'est pas forcément concluante. Je ne sais pas trop quoi faire dans ma situation, j'adore la course à pied, j'ai du mal à m'en passer. Si vous avez quelques conseils, je suis preneur. Je suis déçu car je n'ai plus envie de consulter un spécialiste pour suivre le même et fastidieux chemin. je suis revenu au point de départ : repos forcé, étirements, vélo et natation (deux sports sans conséquence pour ce type de tendinite).