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Précautions
Envoyé par Willow le 14/03/2009 09:49
D'expérience si vous voulez faire l'un ou l'autre test, assurez votre sécurité.
En effet un coureur qui débute ne connait pas assez son corps et il ne sentira pas arriver un accident.
Prévenez quelqu'un de ce que vous allez faire, où vous allez le faire et combien de temps cela prendra.
Ces tests sont "violents" pour le coeur sans être dangereux, mais il vaut mieux se prémunir.
Pour le test de léger boucher, demandez à quelqu'un d'assister à la séance et de contrôler que vous êtes dans le tempo. En effet on a tendance à se dire que deux mètres de retard ce n'est pas si grave et puis 4 et puis 8 ...
Avec cette fatigue soudaine la perception de la réalité s'altère, un témoin qui ne court pas permettra d'arrêter le test à la VMA.
C'est très important : s'entraîner au delà de ses capacités réelles peut avoir l'effet inverse de ce qui est recherché. Là encore je parle d'expérience, j'ai été entraîné pendant deux ans à partir de bases supérieures à mes capacités : j'ai régressé !
Au début on est lent c'est tout. Après on progresse !