Tendinite du tendon d'achille - Running

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Un retour d'expérience positif sur cette Tendinite Achiléenne, tant redoutée du coureur à pied puisque son traitement demande du repos et éloigne ainsi le coureur des routes et des stades d'entraînement.

Apprendre que l'on a une tendinite au talon d'Achille est une bien mauvaise nouvelle, d'autant que dans certains cas, la tendinite survient aux deux tendons.
Les causes sont diverses et sont généralement dues à l'augmentation de la répétition du geste. Pour la course à pied, cela a été effectivement été mon cas puisque de 10 ou 20 kms par semaine régulièrement, je suis monté à 30 puis 45 et enfin 60 kms dans la quatrième semaine d'entraînement.
Pas de panique, du repos, un renforcement dans l'hydratation en eau et un bon mois de patience.
Après une reprise tranquille en ayant pris soin de changer de chaussures, le constat est amer, la douleur est toujours là. En insistant un peu sur une seconde séance, le tendon est même douloureux au toucher, sous la pression des doigts.
Le repos est repris en course à pied qui est totalement délaissée durant plusieurs mois, au profit de séances de vélo, non douloureuses pour les tendons.

A la reprise des séances à pied, la conclusion est sans appel : mieux vaut consulter un médecin.
Deux voies sont envisagées : le podologue pour analyser la mécanique du pied, l'échographie dans un plan B. Aucune pommade locale n'est appliquée.
Une visite chez le podologue s'impose alors : la cause de la tendinite est due à l'entrainement trop chargé en peu de temps, mais également à un pied qui sollicite trop le tendon. La solution : une petite talonnette permettant de soulever le talon de quelques millimètres, voire même moins. Les semelles sont confectionnées sous deux jours puis testées.

Les semelles correctrices sont positionnées sous les semelles d'origine des chaussures, lesquelles ne corrigent rien par elles mêmes. Les chaussures ne sont ni pronatrices, ni supinatrices.

Alors que chaque entraînement précédent, même de 10 kms était douloureux. Avec ces semelles-talonnettes, plus aucune douleur n'est ressentie. Cela fait plus de six mois que je cours ainsi, avec des séances de 15 à 20 kms, plusieurs fois par semaine.

Cette solution n'est pas universelle mais réponds en fait à un problème. Il convient, pour chaque cas personnel, de consulter un spécialiste afin d'analyser l'origine de la douleur et de soigner en conséquence.

Commentaires

tendinite
Envoyé par le 15/09/2008 à 10:07

La tendinite au talon d'Achille est effectivement très dure à s'en débarasser. Aller consulter des spécialistes est important car il permet de mieux comprendre les raisons du mal. Mais dans mon cas, elle n'a pas résolu tous les problèmes. J'ai attrapé une tendinite à chaque talon d'Achille, due à trois facteurs : surentraînement, manque d'étirements musculaires et tendance à trop solliciter les tendons. J'ai donc suivi le parcours classique et long des soins médicaux : échographie chez un médecin du sport, 15 séances de kiné et podologue pour une semelle orthopédique. La reprise de l'entrainement doit être très douce (comptez 20 minutes très tranquillement puis, si tout va bien au bout de 15 jours-3 semaines, 25 minutes, puis 35 minutes etc.) et de préférence sur un sol dur et sur du plat (si vous faites des côtes, réduisez le temps de course ou arrêtez vous). Pendant 4 bons mois, j'ai donc suivi ce long protocole jusqu'à atteindre récemment 55 minutes-1 heure de course (à raison de 2-3 séances par semaine). Côté sensations, impeccable au niveau du talon gauche mais les douleurs sont revenues après 4 mois sans problème au talon droit (après seulement 30 minutes de course). En fait, avec une tendinite, rien n'est gagné, on croit s'en être débarrassé car tout va bien sans douleur et puis un beau jour, pendant un entraînement sans forcer, une douleur réaparraît. C'est pourquoi je conseille à tous et toutes d'être très prudent lors de la reprise des entraînements. De plus, si la consultation de spécialistes est très utile, elle n'est pas forcément concluante. Je ne sais pas trop quoi faire dans ma situation, j'adore la course à pied, j'ai du mal à m'en passer. Si vous avez quelques conseils, je suis preneur. Je suis déçu car je n'ai plus envie de consulter un spécialiste pour suivre le même et fastidieux chemin. je suis revenu au point de départ : repos forcé, étirements, vélo et natation (deux sports sans conséquence pour ce type de tendinite).

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