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Déterminer sa longueur de foulée
Envoyé par samy le 18/04/2013 16:54
bonsoir, vous dites voici un exemple courir à 12km/h sur 400m et à 3 reprise...ma question: comment courir à la même vitesse à chaque fois?
merci de me répondre
@samy
Voyez sur 100 m quel temps il faut mettre avec le tableau des allures et contrôlez avec un chrono, une montre qu'a chaque 100 mètres vous passez bien en 30 secondes. Et ajustez votre allure pour passer à la seconde près. Au fur et à mesure de vos entrainements, vous allez acquérir cette allure, ce rythme.
Ameliorer la vitesse de course
Envoyé par aulpe_902 le 05/03/2006 13:37
je pense aussi que pour améliorer la vitesse de courses il baser le travail sur les series 100m et 200 m en volume.
Longueur de foulée
Envoyé par roxy le 26/01/2006 21:11
Pour augmenter sa longueur de foulée sans trop d'effort : il faut évidemment bien relâcher les muscles antagonistes à l'effort en cours, surtout le quadriceps pendant l'extension de la hanche, mais également bien terminer sa poussée vers l'arrière.
Un petit truc : relever légèrement le gros orteil lors de l'attaque du talon au sol, cela permet ensuite un relâchement plus complet de la chaîne antérieure ... à essayer !