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Du semi au marathon
Envoyé par hamidou le 05/09/2008 02:58
J'ai couru le semi marathon en 1h20. Est-ce que je peux resister au marathon.
La respiration
Envoyé par véro le 21/05/2007 13:39
dans une course de 10 km je pourrais aller plus vite mais le seul inconvénient c'est que je n'ai pas une assez bonne réspiration. Je suis très vite essoufflé je voudrais des conseils afin d'améliorer ma course. merci
==> Voyez notre article sur L'essoufflement en course à pied
Morphologie
Envoyé par Micki8 le 18/12/2006 20:20
Je voudrais savoir quelle est la morphologie moyenne des coureurs à pied? Mieux vaut être petit, grand, lourd, léger...
La foulée
Envoyé par corinne le 09/11/2006 14:53
Je prépare un concours et je n'arrive pas à adapter ma foulée à mon rythme; quand je cours je n'arrive pas faire des grandes emjambées. Y-at-il un truc ?
Merci
Débuter la course à pieds
Envoyé par coach isa le 12/10/2006 21:06
l'article est bien et c'est vrai qu'il donne envie de courir. Il ne faut pas oublier que pour debuter la marche progressivement active est aussi un bon debut surtout pour les personnes qui n'ont jamais fait de sport. Enfin integrer progressivement la course à pieds et évidemment apprendre à controler son rythme cardiaque. En effet beaucoup de gens commencent à courir trop vite ce qui n'est pas conseillé. Il existe des cardiofrequencemetres à des prix raisonnables, une fois paramétré celui ci permettra de progresser à votre rythme. Les changements de rythme pourront se faire une fois l'endurance acquise !! n'oubliez pas de boire même l'hiver le froid déshydrate aussi!!
Bon courage de toute facon rien ne se fait sans souffrir, alors à vos basket car la course à pieds c'est bon pour la santé!!!!
Course à pied
Envoyé par potiron le 12/07/2006 20:59
Je suis désolé d'être critique, mais cet article n'est bien que pour les débutants, et encore. Je n'y ai malheureusement rien appris. Par contre, je ne suis pas d'accord pour la respiration. Lorsque je ne me force pas à avoir un rythme respiratoire adapté à ma foulée, c'est la cata ! Et je ne pense pas que cela soit différent pour les autres. Pour répondre à Rara, le moyen pour progresser en course à pied est de se fixer à chaque séance un but. Cela peut être un objectif de vitesse ou de distance. Cela doit être très progressif et les séances doivent être très régulières (moi en ce moment j'y vais 4 fois par semaine, mais grand minimum 1 fois par semaine). Ce qui est bien, aussi, quand tu as plus l'habitude, est de faire des séances en fractionné (changements de rythme). Enfin, mieux vaut finir plus vite que la vitesse du début que le contraire.
Autre conseil, beaucoup boire, faire des étirements pour eviter les courbatures, etc...
Bon courage, c'est vraiment un sport magique.
Le début
Envoyé par rara le 30/06/2006 13:12
Depuis plusieurs semaines, j'ai en moi un besoin de me défouler et je pense que la course reste un des meilleurs éléments pour satisfaire mes besois, cela fait plusieurs fois que je cours seule et je parcours environ 5 Km en 35 mn. J'arrive en fin de course assez essouflée! comment puis je progresser...
Merci
Help
Envoyé par Alexielle le 10/04/2006 12:32
bonjour, j'ai bien lu l'article et je souhaiterais quelques conseils supplémentaires, je prépare un concours et je dois m'entrainer à la course, le problème c'est que je m'essoufle très vite, comment faire???? merci !
La foulée
Envoyé par criss11 le 01/12/2005 17:39
bonjour, j'ai lu cet article avec interêt faisant du sport depuis ma jeunesse ( j'ai 66 ans, je fais du velo route depuis 6 ans) mais au sujet de la course à pieds je me suis toujours posé la question de savoir quelle longueur de foulée serait la plus efficace pour progresser car l'on voit très souvent des gens faire du footing avec des foulées à peine plus longues que deux fois leur pointure !! ? y-a-t'il quelque chose d'interessant à dire là dessus ? criss11.
Super initiation
Envoyé par kiki le 24/11/2005 16:26
Je trouve cet article absolument clair et précis. Il donne envie de prendre ses chaussures de sport et de partir sur le premier stade venu.