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Tendinite du genou

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Décidément le sportif est fragile, quand ce n'est pas la tendinite du tendon d'Achille en course à pied, ou la tendinite du tendon rotulien, c'est la tendinite avec le quadriceps qui vient éloigner le sportif de son terrain de jeu.

Symptômes de tendinite du genou

La tendinite ou plutôt la tendinopathie fait mal. Il n'est pas besoin, à vélo du moins, d'attendre les différents stades de blessure pour avoir mal. La tendinopathie fait mal bien avant le stade 1 de la tendinite.
La tendinite est douloureuse à la palpation de la rotule, et lorsque la jambe est contrainte en effort excentrique.
Or à vélo, il suffit d'avoir mal lorsque l'on pédale en danseuse, puis sur le plat jusqu'à ne plus pouvoir appuyer sur les pédales pour sentir que le tendon est en train de souffrir.
Est ce raisonnable de poursuivre son effort ? La douleur est tellement vive que le cycliste ne peut pas rouler bien longtemps (200 km ?) avec une telle douleur, d'autant moins que son parcours est accidenté.

Les soins de la tendinite du genou

Comme toute tendinite, les soins à apporter sont le froid et les anti-inflammatoires. Le froid, car le tendon après avoir été échauffé colle à sa gaine. Les anti-inflammatoires pour calmer la douleur et réguler l'inflammation.

Le froid

Le soin idéal sur la tendinite du genou est le ponçage glaçon.
C'est ce que l'on retrouve également pour soigner une tendinite du tendon d'Achille.
Il s'agit tout simplement sur une jambe allongée avec rotule détendue de faire fondre un glaçon en faisant comme un ponçage. La glace ferme les pores de la peau et contracte tout ce qui se trouve sous la peau. Lorsque le glaçon est fondu, on peut alors passer aux anti-inflammatoires.

Les anti-inflammatoires

Au bout de deux à trois minutes les pores de la peau s'ouvrent, il est temps de mettre une crème anti-inflammatoire.
L'intérêt est que comme les pores sont ouverts, l'absorption se fait avec efficacité.
Un pansement occlusif avec film alimentaire et pansement adhésif de 6 à 7 cm de côté peut être posé sur la rotule ... et le cycliste peut continuer à rouler. Il faut refaire le pansement souvent.

Retour d'expérience

Une tendinite au genou, ça fout en l'air une randonnée, une course, c'est certain. Merci on peut repartir avec un joli pansement sur le genou, la douleur reste là et dans le cas de la tendinite du genou, elle est plutôt vive et handicapante. Le cycliste peut donc repartir, mais bon courage à lui.
Pour ma part c'est cette mésaventure qui a mis fin à Paris-Brest-Paris 2015 (lire Le Paris-Brest-Paris du sourire à la douleur).
Sitôt rentré de PBP, les soins ont commencé avec le protocole indiqué précédemment et prodigué par un médecin durant mon abandon. 6 jours après je pouvais rouler sur le plat sans douleur, et dans les bosses aussi. Pour autant le genou n'est pas guéri et le tendon a des séquelles. Alors que 2 mois après je fais du vélo normalement, les sensations entre les deux genoux diffèrent, une sensibilité est toujours présente.

L'hiver sera profitable au repos, le printemps à une re-musculation du quadriceps, avec les classiques échauffements / étirements en début et fin d'entrainement.
La suite ? : lire corriger une tendinite du genou

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