Saint Nectaire Tour d'Auvergne Murol Saint Nectaire

Running Cyclisme

Saint Nectaire Tour d'Auvergne Murol Saint Nectaire

Parcours

90 km pour cette sortie autour de la Chaine des Puys d'Auvergne.

Côté difficulté, il y a un col à 1.451 m (Col de la Croix Saint Robert).
Côté paysages, nous sommes en pleine auvergne avec des montagnes (Montagne de Bozat, Roc de la Courlandre), des puys (Puys de Sancy, Puy de ChampBourguet), des lacs (Pavin, Chauvet, Chambon), des forêts (Bozat, Mont Dore).

Etant donnée la nature du site, il y a peu de plat. Excepté le col de la Croix Saint Robert, les montées ne sont pas longues, mais ce ne sont pas des bosses non plus.

Le col de la Croix Saint Robert a une pente moyenne à 6 % avec un passage à 8% pour 364 m de dénivelé, ce col est le point culminant du parcours et offre de superbes paysages.

La Carte du parcours

La carte peut être directement vue dans Google Maps, avec zoom et relief avec ce Parcours Saint Nectaire Tour d'Auvergne

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Entraînement vélo :
Gérer son entraînement vélo, planifier ses entraînements, gérer son état de forme, être à l'écoute de son corps, en cyclisme comme en course à pied, cela s'appelle la préparation et n'a ensuite que des avantages.

Pour améliorer son coup de pédale et sa préparation, trois outils permettent le calcul de braquets pour bien choisir son développement et sa cadence de pédalage et enfin optimiser ses braquets, optimiser la cadence de pédalage.

Question : Le pédalage se fait il sur le petit ou grand plateau ?

Deux derniers outils permettent le calcul de vitesse moyenne et le calcul de distance en km.

Préparation du vélo

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Comment bien régler son vélo et sa position (hauteur de selle, potence, hauteur de cadre) : position sur vélo et les pathologies du cycliste. Réflexions autour de la visibilité du cycliste et du casque obligatoire.

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Entretien et réparation du vélo : Reglage de dérailleur, dévoilage de roues, autant de petits soucis qu'il convient de savoir gérer, pour rouler "tranquile" et en toute sécurité.

Les sorties vélo

Définitions et éléments de lecture d'une carte routière, afin de bien préparer ses randonnées vélo avec la cartographie routière
Ensuite il n'y a plus qu'à choisir son parcours vélo ou son itineraire-velo avec traces GPS.
Et pour les amateurs de sensations, il y a le vélo couché.

Les randonnées de légende

Paris Brest Paris : Randonnée de 1.200 km entre Paris et Brest, au départ de Rambouillet (78) - Temps limite 90h - Caractéristiques : est organisé tous les 4 ans, 6.000 participants, plus de 60 nations représentées.

Le 1000 du Sud : Brevet de Randonneurs de 1.000 km avec dénivelé en autonomie complète, au départ de Carcès (83 - Var) - Temps limite 100h - Caractéristiques : Se déroule en Provence, tous les ans. Dénivelé supérieur à 15.000 m. sur les dernières éditions.

Le Tour de France de l'US Métro : Randonnée de 4 800 km en 30 ou 60 jours via une soixantaine de contrôles et les cols des Alpes et des Pyrénées.