Le Coach Home Trainer - Programme Endurance




Ce Programme de Home Trainer est un calculateur de distance pour mettre au point vos programmes d'entrainement sur Home Trainer ou avec un vélo de spinning.

Différentes utilisations sont possibles.

  • La première est d'utiliser le programme en l'état. Au dela de la distance parcourue, il peut être utilisé avec les données proposées. C'est un programme de 90 minutes et en endurance.
  • La seconde utilisation est d'effacer les données et de saisir les votres. Aucune donnée n'est sauvegardée.
  • Différents programmes sont proposés.

Voyez ici des explications sur les programmes d'entrainement sur home trainer


Le coach du home trainer

Endurance

PGM : Endurance Montagne
Sans données

Taille de la roue :

ForceTemps
en mn.
Plateaux
/ Pignons
Cadence
pédalage
Km
1 1
2 2
3 3
4 5
5 6
6 7
7 4
8 5
9 6
107
114
126
138
144
155
166
177
184
196
208
212
224
233
24
25
26
27
28
29
30

PGM : Endurance Montagne
Sans données



Programme d'endurance 90 minutes

Ce tableau est proposé avec un programme de 90 minutes. Si vous avez modifé des valeurs et voulez les retrouver, il suffit de recharger la page.
Ce programme est efficace, il a été utilisé en préparation hivernale de Paris Brest Paris 2019 et ce durant les 4 mois que dure l'hiver canadien.
Pour une première utilisation, il peut demander des efforts et générer des sensations de fatigue dans la journée.

Avec de l'entrainement, il peut être répété un jour sur deux, voire ensuite deux jours de suite pour arriver à être combiné avec un autre programme plus légér et permettre ainsi 4 entrainements en deux jours.





Calculer les braquets

Optimiser ses braquets pour bien étager ses pignons

Optimiser la cadence de pédalage pour être dans le bon rythme