A quelle allure courir le cent km de Millau

  1.  Running >
  2. Articles sport >
  3. Publications Ultra-endurance

Le cent kilomètre n'est pas un marathon et le 100 bornes de Millau n'est pas le double du marathon de Paris. Il y a une allure qui permet de courir correctement Millau, se rapproche t'on pour autant d'une allure marathon ?



Le cent kilomètre n'est pas un marathon et le 100 bornes de Millau n'est pas le double du marathon de Paris. Il y a une allure qui permet de courir correctement Millau, se rapproche t'on pour autant d'une allure marathon ?


L'allure marathon

Pour bien comprendre la course d'endurance, il faut prendre du recul par rapport à ce que l'on prépare. Nous avons vu dans nos pages expliquant comment préparer un marathon que l'allure marathon se détermine d'abord par un test de VMA, s'acquiert ensuite par un entraînement dédié. L'allure est pour ainsi dire quelque chose qui s'apprend physiquement, qui se mémorise, et qui est restituée le jour de l'épreuve du marathon.

Si les phases d'entrainements sur du long ont permis de travailler une vitesse de fin d'entrainement plus rapide qu'en début de séance, le marathonien aura la possibilité de courir la seconde partie de son marathon plus vite qu'il ne l'a commencé. Tout est question de travail, dans le cadre de ses possibilités (la VMA). Les écarts d'allures entre entraînements et course finissent par se payer, et le mur peut être difficile à franchir.
Qu'en est il côté cent kilomètres ?


L'allure cent kilomètres

Si l'allure marathon est importante pour la distance mythique de 42,195 km, elle l'est encore davantage pour la distance rondelette de 100 km, et l'addition se paye cash voire avec des intérêts. Non seulement la préparation est basée sur une allure donnée en fonction de la VMA, mais la course doit se faire à cette allure que l'on a longuement mémorisée à l'entraînement.

L'humilité est une valeur qu'il convient d'avoir à l'esprit sur cette distance. Si des meneurs d'allures permettent de servir de repère, il n'est pas bon signe de courir avec le meneur qui court en dix heures alors que l'on est préparé pour courir en onze heures, et il est certain que l'avance prise à crédit se paye cash et avec intérêts bien avant l'arrivée.

L'allure cent kilomètres est ainsi primordiale pour la réussite de sa course et respecter son tableau de marche, même si l'on est facile, c'est conserver ses bonnes cartouches pour les trente ou les vingt derniers kilomètres.






Article mis à jour par Janol
le 16/03/2009
Hits 5.720

Catégorie : Publication Ultra-endurance


Faites passer Imprimer

Voyez également nos récits de sport.

Commenter cet article

Pseudo
Adresse e-mail
Titre du commentaire
Commentaire

Autres publications ultra-endurance

Adrénaline et la gestion de l'éffort

Quand on est jeune on veut aller vite, avoir des émotions fortes tout de suite. Avec l'expérience on veut aller loin, avoir des émotions plus puissantes.
(écrit le 06/12/2014 - lu 1.273 fois)


Le Millau du coeur et des larmes

Cela aurait pu être un 100 km de rêve avec de beaux paysages et une souffrance à la hauteur de la difficulté, mais ce fût mieux avec un parcours exigeant, pour lequel j'aurai donné du coeur, et des larmes.
(écrit le 05/10/2011 - lu 4.804 fois)


les 100 km de Millau

Millau, le cent km, épreuve ultra-marathon dans l'Aveyron connue bien au delà du Viaduc.
(écrit le 20/09/2009 - lu 7.460 fois)