Parcours longue distance Marseille

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Parcours longue distance Marseille

Courir à Marseille lorsque l'on veut préparer du long en course à pied demande de quelque peu connaître des coins.

Si il y a des plans type et de renom comme La Gineste, mieux vaut éviter en courant, tout comme en semaine à vélo.
Courir à Borely peut-être bien pour 1 heure mais pas plus, courir sur la Corniche entre David et les Catalans offre un bon plan carburant, mais pas pour les poumons bien que la vue soit exaltante.

Allez innovons, ouvrons Google Earth et partons à la conquête de parcours inédits au départ du coeur de Marseille : le stade vélodrome.

Le parcours



Depuis le stade vélodrome, il n'y a pas 36 routes vers le paradis pour 25 km d'entraînement en long. Il y a une destination qui rappelle Marseille Cassis et fera peut-être mieux encore, du coté des Facultés de Luminy, il y a une route qui part vers les calanques et Google Earth permet de voir un chemin qui entame le tour du Mont Puget.

L'altitude est proche de 400 metres et en vue de préparer Millau, ce sera justement très bien.


La Carte du Parcours Vélodrome Mont Puget

Les 25 km de bonheur

Le départ depuis le vélodrome n'est pas facile, il faut sauter de trottoir en trottoir et ce jusqu'à l'obélisque de Mazargues. La piste cyclable sur le trottoir boulevard Michelet permet toutefois de courir tranquille.

Passé Mazargues, la route commence à monter sérieusement et le soleil de Mai pourrait déjà chauffer, sauf que la météo n'est pas du tout de la partie, un vent d'Est annonce la pluie de demain et le ciel est en train de se couvrir. 10 à 11 km /heure, telle est la moyenne du moment. Arrivé avant Vaufrèges, la route vers Luminy se présente, virage à droite. Il y a bien moins de voitures dans ce coin là. Le lieu de départ des Bosses du 13 est donné sur cette route mais dans un sens opposé à cette séance.

Le carrefour d'après, c'est une direction à gauche vers les facultés et cette route montante vers les calanques. Depuis ce carrefour, la route ne cessera de monter jusqu'au point de demi tour fixé à 12,5 km, voilà un parcours de choix.

La barrière d'entrée des calanques est dépassée, le goudron a laissé place au sentier, mais nous ne sommes pas dans le Garlaban et si la garrigue tente de libérer ses effluves, le chemin est montant mais plat, pas de risque d'entorse en montée comme tout à l'heure dans la descente. Face au Mont-Puget, c'est à gauche que le parcours s'effectuera pour ce jour, plus cela monte, meilleur c'est. Sentier au Mont PugetLe rythme n'est pas rapide, mais à quoi bon.

Plus loin, la route de Marseille Cassis se laisse apercevoir, c'était d'autres souvenirs, à une autre vitesse, mais pas aujourd'hui. Il faudra tout de même y remettre les pieds dans cette fabuleuse course.

Pour l'instant 25 km, sur le Mont Puget et au bout de 1h10, les dix premiers km sont avalés. Au bout de 12,5 km, c'est le demi-tour prévu et la descente vers Marseille.

Le paysage sur la méditerranée se laisse apprécier avec plaisir, tout comme la descente.
Le sentier est peu accidenté, ce qui permet de faire un peu de vitesse, jusqu'à Luminy.

Marseille n'est plus loin et les quelques zones en faux plat sont comme un retour de bâton, descendre "à fond" se paye toujours, et les souvenirs de Marseille Cassis dans la cote des pompiers surgissent dans mon esprit, me rappelant quelques "cris de souffrance", c'est à sourire aujourd'hui.

Le long Boulevard Michelet fait oublier le paradis de cette garrigue dans les calanques, le seul plaisir est de courir en tournant bien les jambes et la satisfaction d'avoir trouvé un 25 km de choix.




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D'autre, il y a l'ultra, les distances ultra-marathon, les épreuves d'ultra-trails.

Sous cette appellation, il y a les trails, les cents km.

Cette rubrique aborde ainsi le 100 km de Millau avec Objectif Millau et une série de questions pour préparer le 100 km de Millau.

Parcours d'entraînement

ultra endurance

Faire du long va nécessairement avec le fait de quitter les stades, voire les routes d'entraînement classique pour prendre des parcours au delà, une sorte d'entraînement ultra, ne serait-ce que dans la façon d'aborder les séances. C'est-à-dire avec le même sérieux, mais plus de liberté dans les parcours.

Voyez ainsi un parcours d'entrainement long à Marseille, entre bitume montant et garrigue avec du denivellé.

Du coté de la région parisienne, et plus précisément Meudon, voici un parcours non pas en forêt mais sur de la route avec une série de bosses façon Millau : Marathon de Meudon

Retrouvez également les sites web d'ultra-marathon ainsi que les manifestations en ultra-endurance, le calendrier des trails

Vélo ultra distance

Il y a d'autres disciplines que la course à pied dans le monde ultra, le cyclisme est également concerné.

Voyez ainsi :

Logo Paris Brest Paris


Paris Brest Paris : Randonnée de 1.200 km entre Paris et Brest, au départ de Rambouillet (78) - Temps limite 90h.

Logo 1000 du Sud


le 1000 du Sud : Brevet de Randonneurs de 1.000 km avec fort dénivelé en autonomie complète, au départ de Carcès (83 - Var) - Temps limite 100h.