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Comment préparer sur le papier son année de Paris Brest Paris avec les brevets qualificatifs et les séances d'entrainement en endurance.
2023 se profile tant à l'horizon que le temps de servir deux coupes de Champagne et 2022 bascule sur 2023.
Les portes de Paris-Brest-Paris Randonneur s'ouvrent un peu plus.
Dans quelques mois, les premiers brevets qualificatifs, puis l'été et le maintien de la forme acquise et la dernière semaine d'aout verront chacun s'enfermer dans sa bulle, en étant certain de se libérer enfin sur la route alors que d'autres viseront Brest, via sa première étape mentale Le Perche.
2013 est là, cela signifie planifier son année, de manière souple tout en s'entrainant et en adaptant ses objectifs à son état de forme futur ...
Calendrier
PBP a déjà commencé avec les brevets de pré-inscription passés en 2022.
Les futurs rendez-vous sont les suivants.
Janvier 2023 : présentation officielle de PBP à Paris
De mars à Juin, voire juillet pour l'étranger : Brevets qualificatifs de 200, 300, 400 et 600 km
- 14 janvier 2023: pré-inscription homologation d'un BRM de 1 000 km / 1 200 km
- 28 janvier 2023: pré-inscription homologation d'un BRM de 600 km
- 11 février 2023 : pré-inscription homologation d'un BRM de 400 km
- 25 février 2023 : pré-inscription homologation d'un BRM de 300 km
- 11 mars 2023 : pré-inscription homologation d'un BRM de 200 km
27 mai au 02 juillet 2023 : inscription avec choix du jour et de l'heure de départ.
Aout : préparation ultime, plongée dans le grand bain.
Définir ses objectifs
En attendant toutes ces réjouissances, il convient de préparer sur le papier son année, c'est tout d'abord être clair avec ce que l'on vient faire sur Paris-Brest-Paris, et donc répondre à quelques questions.
Ces interrogations pourraient être : Avec quel objectif je prendrais le départ, combien de kilomètres je pense "devoir" accumuler avant fin août ? Le Brevet de 200 km arrivant en mars, me faut-il être en forme à cette date, et avec quelle condition physique ? Comment faire une montée en charge en termes de kilomètres d'ici fin août, ou en d'autres termes quelles randonnées cyclo, voire perso vais-je faire pour arriver à mon objectif de forme, de kilomètres ?
Les fichiers excel se prêtent bien à cet exercice : totaliser les kilomètres entre janvier et juillet, répartir ces kilomètres mois par mois sur la période, diviser par quatre pour avoir un kilométrage hebdomadaire, placer les brevets et autres 200 km du calendrier et voilà une préparation grossièrement dessinée. Affiner en découpant ces mois de préparation en cycles et y placer des temps de repos / travail plus léger, chaque cycle devant présenter une montée en charge d'une part (supérieure à la précédente) et progressive sur le cycle.
Planifier
Lorsque les organisateurs de BRM vous permettent de choisir entre plusieurs dates de brevet, optez pour le découpage.
- Les brevets pour se qualifier : (choisir les brevets le plus tôt : entre deux BRM 400, faite le premier, et garder le second au cas où le premier est un abandon)
- Les brevets pour s'entrainer : Essayer d'enchainer des brevets de 200 et 300 à raison de 1 par semaine : exemple 300 km, 200 km, 300 km. Cette préparation est de meilleure qualité qu'enchainer un 200 et un 600 sur les mêmes 3 semaines.
Sourire
La nouvelle année est donc là, l'objectif peut désormais prendre une forme plus perceptible, il est temps de commencer à organiser sa préparation à Paris-Brest-Paris pour que le plaisir de rouler soit présent fin août, et ce, durant quelques jours et nuits.
À suivre :
- récit de Paris-Brest-Paris 2015 départ de Saint-Quentin-en-Yvelines.
- récit de Paris-Brest-Paris 2019 départ de Rambouillet.
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Manifestation de ce récit :
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