Pourquoi courir 5 km

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Lecture récente d'un article dont le titre était pourquoi courir cinq kilomètres. Posons nous la question sous toutes les coutures, cela en vaut le détour, afin bien sur de progresser.

Pourquoi courir 5 km ? Effectivement la question se pose, mais avant tout en des termes plus courts ? Pourquoi courir ? Ensuite nous verrons pour la distance.

Pourquoi courir

Il y a différentes raisons :
- le célèbre et non moins énigmatique dépassement de soi, je n'ai personnellement jamais réussi à me dépasser, les autres oui, mais moi jamais, ni à vélo, ni même à pied.
- autres raisons issues de notre culture occidentale : c'est bon pour la santé. Certes, cela fait deux ans que je ne cours pas, pour autant je suis en bonne santé. Bon, il est vrai que je fais par contre beaucoup de vélo.
- cependant courir apporte un bienfait fou, comme toute activité physique régulière d'ailleurs.
- autre raison, courir est une activité simple, qui demande peu de temps et qui peut se faire en solitaire, en club, de jour, de nuit, sur la route, en sous bois ...

Donc cette activité a peu de contraintes. Reste à savoir combien courir ?

Pourquoi courir 5 km

D'un premier abord, on sent dans la question une limitation. 5 km c'est peu, juste une petite demi-heure si on débute, un peu plus de 20 minutes pour les experts en CAP, alors pourquoi courir si peu.
Je me souviens, il y a quelques années avoir préparé Marseille Cassis (semi-marathon du sud de la France), uniquement avec des 5 km. Ils n'étaient pas faits sur du plat, mais 5 km tout de même et du coup plusieurs fois dans la semaine. Cela correspondait en fait à un parcours que j'aimais bien et je n'ai jamais cherché alors à faire plus. Et Marseille Cassis est passé avec ma foi un temps sympathique de prés de 1h30.
Ensuite, comment faut-il courir ce 5 km si court, est-ce une compétition (c'est rare, c'est pas dans le format 10 km, semi, marathon, 100 bornes). Dans ce cas il faut bien s'échauffer et quitte à courir dans le but de préparer le marathon, le dix km me parait pas mal bien que cette dernière distance soit peu présente dans la préparation d'un marathon. Alors ? Ne serait ce pas plutôt avec d'autres repères qu'il serait bien de courir ?

Pourquoi courir une distance

Courir pour le plaisir est une activité saine, qui libère l'esprit de ses propres tracas accumulés durant, la journée, la semaine. Et c'est pour cela qu'on la pratique, ça fait du bien ! Dans cet esprit de se libérer davantage, il est intéressant de laisser son chrono à la maison, d'oublier également son cardio et autres repères qui vont nous mettre de la pression alors que l'on court pour se relâcher. Si je pars faire mon dix km en 40 minutes, je risque de jeter un coup d'oeil à ma montre et de constater que je suis pas en forme ... Et puis dix bornes c'est long, je me sens en fait un peu fatigué ... Non, non et non ! Ce n'est pas cela courir.

Pourquoi courir pour une distance. Hier j'ai fait 20 bornes ! Waouh, ça a du sens ? Ça veut dire quelque chose ?

La semaine dernière j'ai repris la course à pied, après une pause de quelques années. J'ai repris doucement ! Quelques longueurs sur le chemin de retour du travail, de plus en plus longues de quelques dizaines de mètres à plusieurs centaines et plusieurs fois. Et puis samedi j'ai mis mes baskets et pris la route. J'avais dans la tête un parcours en boucle au départ de la maison et puis finalement en cours de route, j'ai ajouté une boucle en plus. Je ne sais quelle distance j'ai parcouru, je sais que j'ai couru un peu moins de 1h30.

Le lendemain, j'ai remis cela et comme les mollets avaient besoin de récupération, la boucle a été plus petite : seulement 30 minutes. La distance, les pulsations ? Je n'en ai pas la moindre idée (Strava n'existe pas encore). J'ai juste couru selon mon bon plaisir : samedi à la recherche d'anciennes sensations sur la bonne foulée sans efforts et puis dimanche boucle de récupération à l'écoute du corps.

Courir sans pression, quel bienfait !

En d'autres temps, viendront la recherche de la performance et du travail spécifique. Mais au moment de me poser la question pourquoi courir 5 km, ma réponse aurait tendance à être : va courir pour le plaisir si 5 km te fait poser des questions.
Merci pour avoir lu cet article jusqu'à la fin ! Voyez alors comment se mettre à la course à pied

Article mis à jour par Janol
21/12/2023
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Catégorie : Publication Running
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