Articles généraux sur la randonnée à vélo comme à pied
Publications :
Ligurie et piémont sur la route 2015 du mille du sud
Le mille du sud millésime 2015 empruntera un itinéraire italien avant de revenir en France par les Alpes et la Haute Provence 1460 lectures
Biarritz Marseille : l'étape vers Eaux-Bonnes
Après la symphonie inachevée de Paris Brest Paris, me voilà au départ de Biarritz Marseille à vélo. Cette première étape quitte le pays Basque pour aller au pieds des Pyrénées : Eaux-Bonnes. 3004 lectures
Biarritz Marseille : montée de l'Aubisque et descente aux enfers
Superbe journée qui s'annonce aujourd'hui avec la montée de trois cols Pyrénéens : l'Aubisque, le Soulor puis après Argeles-gazost ce sera la cerise sur le gâteau : Tourmalet. 2133 lectures
Biarritz Marseille : Aude delà de la souffrance.
3e jour de randonnée vélo entre Biarritz et Marseille. Après l'Aubisque et son col, voici l'Aude et la fin de l'influence des Pyrénées sur le dénivelé. 1181 lectures
Biarritz Marseille : route vers la grande bleue
Au 4ème jour de Biarritz Marseille, la cité cathare est dépassée. Se profile alors la grande bleue, après avoir quitté il y a quelques jours l'océan atlantique. 1198 lectures
Biarritz Marseille : la longue chevauchée
Dernière étape sur la route entre Biarritz et Marseille. Peut-être pas la plus belle, en tout cas la plus longue et la plus difficile, malgré un parcours plat. 1098 lectures
Biarritz Marseille : les cartes de l'aventure
Plusieurs cartes ont été utilisées sur cette aventure de Biarritz à Marseille . La carte sur le gps avec l'itinéraire, la carte sur le smartphone en image avec le tracé, la carte GPS du smartphone avec géolocalisation. 2315 lectures
Effets randonnée pédestre estivale
Comment faire son sac de randonnée pédestre pour une randonnée estivale sur plusieurs jours ? 1195 lectures
Les sensations des récits de randonnée
Nous sommes dans la quatrième journée de la randonnée de Philippe et Jacky au nord du Val d'Aoste. Le soleil tape, l'ascension est difficile, les mots racontent l'ambiance, les photos montrent un coin de paradis, et pourtant ... 1244 lectures
Randonnée Aventure Biarritz Tourmalet Biarritz
La randonnée entre Biarritz et le Col du Tourmalet représente une belle aventure. 430 km et deux cols majeurs. Qu'est ce qui se cache derrière cette randonnée en mode aventure ? 1247 lectures
De Biarritz au Tourmalet à vélo
Dans la série, vélo en liberté, il y a une randonnée pas piquée des vers. C'est une randonnée personnelle, mais qui pourrait être organisée comme une randonnée permanente. Départ de Biarritz, puis col de Marie Blanque, suivi du col d'Aubisque et enfin le col du Tourmalet via Luz-Saint-Sauveur. 1436 lectures
Faire du vélo par forte chaleur
Rouler par forte chaleur, voire sous la canicule c'est pas très confortable. De préférence on évite, mais si notre randonnée se déroule en partie sous une chaleur accablante, faut il alors abandonner et sauver sa santé ou persister et prendre des risques ? 1001 lectures
Tour du Mont-Blanc à vélo
Faire le Tour du Mont-Blanc à vélo est soit une belle course sur route, soit un beau voyage, voire la course de gravel la plus dure au monde. Voyons un survol de ces offres intéressant le cycliste, le randonneur. 547 lectures
Du Pays Basque à la vallée de la Garonne
Ce voyage à vélo du Pays basque aux Pyrénées via la Provence débute sur la côte atlantique avant de rejoindre la vallée de la Garonne. Entre plages désertes, forêts paisibles et canaux ombragés, notre cycliste traverse des paysages variés tout en affrontant les défis de la route, à la recherche de calme et d'aventure. 1380 lectures
La vallée du Lot
Après la côte Atlantique et ses portions de plat, puis la vallée de la Garonne, pas plus pentue, Olivier entre dans le Lot et découvre les méandres de la rivière. Au milieu grimpent les pentes ! 1438 lectures
Cartes du parcours pour GPS :
Trace Tour du Mont-Blanc route
Cette trace vélo suit le tour du Mont-Blanc par la route et traverse trois pays sur environ 8000 m D+ pour 330 km.Col des Montets : altitude 1461 mCol de la Forclaz : Altitude 1527 mCol de Champex : Altitude 1468 mCol du Grand-Saint-Bernard : altitude 2473 mCol du Petit Saint Bernard : altitude 2188 mCormet de Roselend : altitude 1968 mCol du Méraillet : altitude 1605 mCol des Saisies : altitude 1633 mSeuil de Megève : altitude 1107 m
Trace Biarritz Tourmalet Biarritz
435 km au départ de Biarritz et en boucle avec les cols de Marie Blanque, d'Aubisque et du Tourmalet. Passage au pied du Pic du Midi. Retour par Lourdes et Oloron-Sainte-Marie.
Quelques Photos Randonnee :
Publications :
Lettre ouverte des cyclos-touristes de rambouillet
Le Bordeaux Paris Randonneur était à sa dernière édition de 2002 organisée pour l'accueil des cyclistes à l'arrivée par le Club des Cyclo-Touristes de Rambouillet (CTR). Pour l'édition de 2004, l'arrivée se déroulera à Ballainvillier. Quelques explications nous sont données par le CTR dans cette Lettre ouverte.
11994 lectures
Sécurité dans les épreuves cyclosportives
Réflexion sur des éléments de sécurité dans les épreuves cyclos. 4307 lectures
Cyclosportive L'étape Sanfloraine
Présentation de la cyclosportive sur les traces de Richard Virenque. 5275 lectures
La Limousine André Dufraisse
L'Epreuve BRS Ufolep La Limousine s'est déroulée ce 4 Juin entre Limoges et le Lac de Vassivières. Un compte rendu sur cette 4 ème épreuve du Trophée Brevet National Sportif. 10664 lectures
Publications :
En quête de Soie de Paris à Pekin en vélo
Une odyssée de 20 000 km à vélo le long des routes de la soie 4872 lectures
Le Cyclisme revisité par le web
Une précédente approche abordait le web et la pratique du sport, apportons maintenant d'autres éléments concernant spécifiquement le cyclisme avec des cas concrets d'apport par le web dans cette pratique sportive. 2455 lectures
Pousser les portes de la liberté
Une paire de running, un vélo ne sont rien sans le désir d'aller plus loin, de rêver plus loin. 2016 lectures
Le rétroviseur sportif
Le rétroviseur sportif est cette suite d'évènements qui s'enchainent au cours d'une vie sportive et, on s'en doute, se poursuivent vers des buts de plus en plus grands. Marathons, triathlons, brevets de vélo, la route est belle et se poursuit. 2696 lectures
Motivations pour l'aventure
Qu'est ce qui porte à partir voyager, hier c'était du sport, aujourd'hui c'est l'envie d'aller loin, demain sera l'aventure. 3045 lectures
Préparer ses objectifs de saison
C'est lors de la période de régénération que la saison suivante se prépare. Mais pas avant d'avoir fait un bilan de la saison écoulée : ses réussites, ses echecs. Sur de meilleures bases alors la suite des activités peut être planifiée, du moins en ébauche. 2020 lectures
Corriger une tendinite du genou
A vélo, la tendinite du genou n'est pas seulement due à l'effort, elle est due à l'effort dans de mauvaises conditions. La raison doit être cherchée et l'origine de cette inflamation doit être corrigée. Un peu de musculation du quadriceps devrait permettre de reprendre le vélo sans souffrances. 2676 lectures
Combien de temps une barre de céréales met-elle pour faire de l'effet sur le sportif.
Une barre de céréales, un ravitaillement énergétique ne fait pas effet tout de suite sur le sportif, un certain temps se passe.
Mais de combien est ce temps ? Peut-on alors envisager de calculer sa consommation en carburant de l'effort ? 8680 lectures
La vélosophie
C'est quoi la vélosophie ? Faut il être vélosophe pour comprendre ? Existe il un traité de velosophie? Et si cette façon de voir la vie depuis son vélo répondait à des principes de vie ?
Voyons tout cela ! 1725 lectures
Comment être motivé en endurance vélo
La motivation à vélo reste un art difficile en endurance. Un mental de guerrier serait il la solution ? Quels sont, sinon, les ressorts de la motivation ! Un point de vue depuis le Canada. 1604 lectures
Ultra liberté
Les manifestations sportives ont quelque chose de magique : La liberté que cela procure une fois la ligne franchie. Au delà de la ligne, au delà des lignes d'arrivée, il y a un gout d'autre chose, celui de l'ultra liberté. 1330 lectures
De Montréal à Hawkesbury en reco du 1.000 km
Dernier entrainement avant le 1 000 km du 30 juin, un seul objectif : reconnaitre un bout de parcours, histoire de prendre un peu plus de confiance. 1018 lectures
Les apports de l'expérience en endurance vélo.
Quels sont les différents niveaux de pratique du vélo, de la sortie club encadrée au cyclo autonome et solitaire ?
En endurance, le vélo c'est quoi ? 1573 lectures
Les galettes Méli en endurance
Il y a quelques années, au détour d'une randonnée, il m'a été donné la possibilité d'utiliser autre chose que des barres de céréales.
En endurance et notamment à vélo, il y a peu d'alternative aux barres de céréales, aux gels et autres gâteau sport. 1634 lectures
Pneus d'hiver vélo
Rouler dans la neige en ville pour aller au travail nécessite des pneus adéquats. Lorsque l'on roule toute l'année en 700, que peut-on utiliser comme pneus pour du vélotaf hivernal ? 1388 lectures
Articles :
Calcul des zones cardiaques d'entrainement
Ce calculateur en ligne permet de déterminer quelles sont ses zones cardiaques d'entrainement. La formule de calcul est celle dite de Karvonen 246 lectures
Cartes du parcours pour GPS :
Trace Brevet 300 km au départ de Gif-sur-Yvette
Parcours du Brevet de 300 km au départ de Gif-sur-Yvette. Cet itinéraire vélo est support pour le qualificatif de Paris Brest Paris.
Publications :
BCMR au départ de Paris
Le BCMR est ce Brevet Cyclo de la Montagne de Reims organisé fin juin par le Cyclo Club Rémois; et Paris, ça c'est Paris.
Pour aller à Reims faire une randonnée de cyclotourisme, pourquoi ne pas s'y rendre à vélo et revenir par le même chemin ? 2960 lectures
Créteil Montmirail 2011
De Créteil à Montmirail et retour, une jolie randonnée peu fréquentée en 2011 2144 lectures
Rallye de Sceaux 160 km
Lorsque cyclisme, soleil et randonnée de qualité sur bonne distance rime avec autre chose que fréquentation. 2695 lectures
Les Flèches de France
Que sont les randonnées vélo des flèches de France organisées entre Paris et les villes de Province 5005 lectures
Flèche de France Paris Dieppe
Récit de la Flèche entre Paris et Dieppe, 380 km de cyclotourisme et de gestion de l'effort sous le vent. 3142 lectures
Cyclo-montagnardes 2015
Les épreuves 2015 du BCMF de la FFCT, vélo de montagne en cyclotourisme dans les massifs montagneux français. 2548 lectures
Articles :
Brevet Cyclo-Montagnard Français
Le Brevet Cyclo-Montagnard Français (BCMF), sous l'égide de la FFCT, consiste à gravir les cinq massifs montagneux français (Alpes, Jura, Massif Central, Pyrénées, Vosges). 220 lectures
Flèche Vélocio 400 km
Que ne dit-on pas chaque année, après Paques, celle flèche là, c'est la dernière ! Et chaque année, on se répète ! 400 km en Provence, en une seule traite (24 heures) et en équipe. 1 lectures
Brevet cyclo de Montrouge
120 km pour ce brevet de cyclotourisme organisé par le SM Montrouge (FFCT) en Région parisienne. 1 lectures
Francilienne FFCT : Sceaux Saint Chéron
100 km pour 4 heures 30 de vélo dans le cadre de la fête du cyclotourisme en Ile de France. 1 lectures
Rallye de la fête des vendanges - Surenes
Le rallye de la fête des vendanges est un ensemble de parcours cyclo qui empruntent les routes de l'ouest Parisien. Surenes 1 lectures
De Selle en Selle entre Maisons-Laffitte et Chantilly
De Selle en Selle entre Maisons-Laffitte et Chantilly. C'est entre les deux hippodromes de Maisons-Laffitte et Chantilly que se déroule cette randonnée vélo qui relie également les châteaux de ces mêmes villes. 1 lectures
Vélo couché
Le vélo couché, vélo du futur. C'est en tout cas ici une présentation de cette nouvelle passion et ces drôles de machines qui seront peut-être les vélos de demain ! 43021 lectures
Vélos droits ou horizontaux, faut pas comparer
Comparer le vélo droit et le vélo couché est difficile tant que l'on n'a pas ressenti les nouvelles sensations apportées par cette drôle de machine. 10478 lectures
Les Inconvénients du vélo couché
Quelques inconvénients du vélo couché, par un pratiquant avisé. 60284 lectures
Rouler à vélo couché
Un retour d'expérience sur vélo couché en longue distance et un voyage au long cours. 6698 lectures
Les Prix surfaits des vélos couchés
La fabrication des vélos couchés est pratiquement artisanale et en nombre extrêmement limité. Alors qu'ils reprennent l'essentiel des éléments de vélos droits, leurs prix sont en moyenne quatre à cinq fois plus élevés. 7746 lectures
Vélo couché à 73 ans
Pratiquant le vélo droit depuis l'adolescence avec des parcours annuels variant entre 3000 et 5000 km, j'ai voulu me mettre, par curiosité, au vélo couché. 6626 lectures
Chemin de Saint-Jacques de Compostelle - Le départ
Christian, va nous conter son périple à VTT sur le chemin de Saint-Jacques de Compostelle.
Il a choisi un départ du Puy-en-Velay qu'il va rejoindre par train. 1002 lectures
Chemin de Saint-Jacques de Compostelle - Le Puy - Aumont-Aubrac
Quittant Le-Puy-en-Velay, le route du chemin de Compostelle passe par Sauge et le GR65 pour rejoindre Aumont-Aubrac. 995 lectures
Chemin de Saint-Jacques de Compostelle - Aumont-Aubrac - Estaing
C'est le GR65 qui sera le fil conducteur de Christian pour cette etape du Chemin de Saint-Jacques de Compostelle entre Aumont-Aubrac et Estaing. 1040 lectures
Chemin de Saint-Jacques de Compostelle - Estaing - Figeac
De belles montées à VTT dans des villages caractéristiques du chemin de Compostelle, buen camino pour cette troisième étape faites de rencontres. 1029 lectures
Chemin de Saint-Jacques de Compostelle - Figeac - Cahors
De magnifiques prises de vue du Lot et de ses villages caractérisent ces journées VTT sur le chemin de Compostelle. Cahors est la ville étape. 1367 lectures
Chemin de Saint-Jacques de Compostelle - Cahors - Moissac
De Cahors à Moissac via le Chemin de Saint-Jacques de Compostelle, c'est une étape de chaleur et de bosses via Montcuq et Rouillac. 1507 lectures
Chemin de Saint-Jacques de Compostelle - Moissac - Condom
De bien beaux villages traversés durant cette étape entre Moissac et Condom. Le vent est venu contrer l'avancée à VTT en donnant à ce chemin de Compostelle des souvenirs mémorables. 1953 lectures
Chemin de Saint-Jacques de Compostelle - Condom - Aire sur l'Adour
De belles rencontres humaines sur cette étape en Condom et Aire sur l'Adour. Le chemin de Compostelle passe par Eauze, Barcelonne du Gers et son ancienne prison. 1226 lectures
Chemin de Saint-Jacques de Compostelle - Aire sur l'Adour - Malasq
Sur la route vers Malasq, le chemin de Compostelle s'offre un magnifique panorama sur la chaine pyrénéenne. Sensacq, Arzarcq, Caubin sont autant de villages traversés depuis le départ de Aire sur l'Adour. 590 lectures
Chemin de Saint-Jacques de Compostelle - Malasq - Ostabat
De belles vues sur ce chemin de Compostelle entre Malasq et Ostabat, mais également de belles montées de sentiers à VTT. Aroue-Ithorat, Soyara, Ostabat sont quelques noms de villages traversés sur cette étape de 75 km. 792 lectures
Chemin de Saint-Jacques de Compostelle - Saint Jean Pied de Port - Pamplona
Grande étape avec la traversée des pyrénées au col de Roncevaux. Le chemin de Saint-Jacques de Compostelle arrive ainsi en espagne avec la ville de Pamplona 990 lectures
Chemin de Saint-Jacques de Compostelle - Pamplona - Los Arcos
Entrée un peu plus en Espagne avec cette étape du chemin de Compostelle entre Pamplona et Los Arcos. Les sentiers VTT sont soit roulant soit abrupts et le soleil est toujours présent. 768 lectures
Chemin de Saint-Jacques de Compostelle - Los Arcos - Ciruena
Le Camino Frances ou Chemin de Saint-Jacques de Compostelle se poursuit avec d'agréables sensations entre Los Arcos et Ciruena.
Logrono et Najera sont traversés et les rencontres créent des discussions. 1247 lectures
Chemin de Saint-Jacques de Compostelle - Ciruena - Burgos
Grande étape du Chemin de Saint-Jacques de Compostelle entre Ciruena et Burgos. Le relief est varié voire en altitude et les sentiers se transforment en parfois en routes 878 lectures
Chemin de Saint-Jacques de Compostelle - Burgos - Carrion de los Condes
Bien des églises et monastères bordent ce chemin de Compostelle entre Burgos et Carrion de los Condes, en ruine ou en activité. Alto de Mostelares sera le point culminant de cette étape. 925 lectures
Traces GPS :
Hannibal Rider 2022
Brevet Fédéral Hannibal Rider
Publications :
Brevet Fédéral Hannibal Rider
Hannibal Rider est un brevet Fédéral organisé par Amicale Cyclo Pavillaise. Il présente une longueur de 2.500 km dont 160 km de gravel avec 52 cols pour 40.000 m de dénivelé. 1414 lectures
S'il te plait dessine moi une passion
Il était une fois un cycliste qui un jour parti faire un brevet de 300 km. 814 lectures
Hannibal Rider un merveilleux voyage - Le livre
Hannibal Rider un merveilleux voyage, présentation du livre publié en 2022 en livre broché.
Apercevoir le massif du Mont-Blanc ou parvenir à vaincre dans les délais toutes les difficultés de cette première édition de l'Hannibal Rider. Ainsi se présente le défi du brevet fédéral de 2500 km. 1282 lectures
Hannibal Rider - Équipement et matériels
Matériel utilisé lors du Brevet Fédéral Hannibal Rider (2.500 km en autonomie via une boucle depuis la Seine Maritime jusqu'aux Alpes italiennes) 2875 lectures
Le col de Sommeiller
Un des sommets de la randonnée d'Hannibal Rider est dans tous les sens du terme le col de Sommeiller. Sur le plan de l'altitude, comme des efforts ou des souvenirs, cette ascension est grandiose. Voyons ici pourquoi. 725 lectures
Cartes du parcours pour GPS :
Trace Hannibal Rider - Pavilly - Boutigny-sur-Essonne
Du départ de Pavilly en Seine-Maritime à Boutigny-sur-Essonne
Trace Hannibal Rider - Boutigny-sur-Essonne - Saint-Gengoux-le-National
Boutigny-sur-Essonne - Saint-Gengoux-le-National
Trace Hannibal Rider - Saint-Gengoux-le-National - Les-Bouchoux
Saint-Gengoux-le-National Les Bouchoux
Trace Hannibal Rider - Les-Bouchoux - Le Grand Colombier
Les Bouchoux - Le Grand Colombier via Vouvray et le col de Richemond
Trace Hannibal Rider - Le Grand Colombier - col des Glières
Le Grand Colombier - col des Glières via Seyssel et Annecy, son lac et Annecy-le-Vieux
Trace Hannibal Rider - Col des Glières - Arêches
Col des Glières - Arêches via le col des Aravis, Crest-Voland et le col des Saisies.
Trace Hannibal Rider - Arêches - Fort de Varisselle
Arêches - Fort de Varisselle via le col du Pré, le Cormet de Roselend, le col de l'Iseran et le col du Mont-Cenis.
Trace Hannibal Rider - Fort de Varisselle - Colle delle Assietta
Fort de Varisselle - Colle dell'Assietta via Suza et le colle delle Finestre. Entrée en Italie.
Trace Hannibal Rider - Colle delle Assietta - Colle Sommeiller
Colle dell'Assietta - Colle Sommeiller via Oulx.
Trace Hannibal Rider - Colle Sommeiller - Refuge du Fay
Colle Sommeiller - Refuge du Fay via de cols de l'Échelle (France), Briançon et le col du Lautaret.
Trace Hannibal Rider - Refuge du Fay - Saint-Etienne-en-Dévoluy
Refuge du Fay - Saint-Etienne-en-Dévoluy via le col de Sarrene, le col de Cluy, Bourg d'Oisans et le col du Noyer.
Trace Hannibal Rider - Saint-Etienne-en-Dévoluy - Col de Rousset
Saint-Étienne-en-Dévoluy - Col de Rousset via le col de Menée et Die.
Trace Hannibal Rider - Col de Rousset - Balbigny
Col de Rousset - Balbigny via le col de la Machine, Annonay.
Trace Hannibal Rider - Balbigny - Sancerre
Balbigny - Sancerre via le col de la Croix du Sud, Moulins.
Trace Hannibal Rider - Sancerre - Pavilly
Sancerre - Pavilly via Beaugency, La-Ferté-Saint-Aubin et les ruines du château Robert le Diable.
Trouver un parcours d'entraînement longue distance
Vouloir s'entraîner au marathon c'est bien. Tourner comme un lapin sur une piste, c'est frustrant et traumatisant, la meilleure solution d'entraînement marathon serait le parcours balisé. 38764 lectures
Apprendre à courir
Comment bien courir ? La course à pied n'est pas aussi ludique que dans nos souvenirs d'enfance et lorsque l'homme ou la femme veulent s'y mettre, les difficultés sont telles qu'il faut réellement re-apprendre à courir. 115092 lectures
La bonne longueur de foulée
Faut-il courir en faisant des petits pas, ou bien courir en ayant la foulée la plus longue possible, voila ce à quoi tente de répondre cet article, qui peut intéresser également le cycliste, ainsi que le nageur.
Il est un paramètre utile au coureur à pied et que l'on retrouve également en natation ou à vélo : la longueur de la foulée (c'est l'amplitude chez le nageur, ou le braquet chez le cycliste). 91476 lectures
Que pensez-vous du prix des dossards de courses à pied
Réflexion et sondage sur un phénomène inquiétant pour certains, une broutille pour d'autres : l'inflation du prix des dossards en course à pied. 4824 lectures
Tendinite du tendon d'achille
La tendinite d'Achille est handicapante pour le coureur à pied. Elle peut être due à des excès d'entraînement comme à des chaussures inadaptées. Mais elle peut être soignée, même rapidement. 20527 lectures
Courir, ah la belle aventure
Courir, la course aux kilomètres, au plaisir de courir, pour la vitesse, pour l'endurance, un leitmotiv qui n'apporte que des bienfaits. 3801 lectures
Comment faire un test de VMA
Pour préparer un objectif de course à pied de type marathon, le test de VMA permet d'estimer ses possibilités sur la distance, voyons le protocole et les résultats. 42909 lectures
Le test de Leger Boucher
Pour déterminer un objectif marathon, un test de VMA peut être organisé sur piste d'athlétisme avec un peu de matériel. C'est le test de Leger Boucher. Voyons son protocole et les résultats. 31327 lectures
Courir en écoutant la musique
Il est agréable de courir avec la musique sur les oreilles, mais court-on correctement ? 17603 lectures
Courir plus longtemps
Courir plus longtemps est un vieux rêve que tout coureur à pied fait, au moins en pensée. Et si, en insistant sur les séances entre qualité et volume, un jour, on pouvait courir plus longtemps. 18638 lectures
Contracture au mollet
Lorsque l'on a une contracture au mollet, que peut-on faire ? Continuer à courir et risquer la déchirure ou consulter et diagnostiquer l'origine du mal. 69870 lectures
Alimentation sur un 100 km
Comment gérer son alimentation sur un 100 km, notamment à Millau. Faut-il que de l'eau, du solide, des barres énergétiques 22658 lectures
Un Club qui se développe dans les Monts d'Or
Déjà partenaire du Trail des Cabornis et du Saucona Raid et fort de sa restructuration en mars dernier, les Gones Raideurs développent leur politique de club en lançant un véritable programme Trail pour ceux qui cherchent des partenaires pour courir dans les Monts d'Or et ailleurs. 4035 lectures
Lampe frontale petzl e lite pour coureur à pied
Le marché des lampes frontales est riche. Mais coureurs à pied noctambules et spéléologues ont un même besoin d'éclairage, mais n'ayant pas les mêmes contraintes, chacun se tourne vers des produits différents. L'éclairage du coureur à pied avec la frontale E-lite de Petzl 6469 lectures
Soigner une tendinite du tendon d'Achille
Il est des blessures qu'on laisse s'installer, non pas pour être bien certain qu'elles soient là, mais pour se dire, ce n'est rien, ça va passer au prochain entrainement, car je n'ai pas si mal. Il y a mieux à faire pour soigner une tendinite du tendon d'Achille. 56489 lectures
Articles :
Semi Marathon de Paris
Obligatoire pour celui qui cherche à bien préparer le Marathon de Paris, cette course est un avant gout de sa consoeur reine qui a lieu un mois plus tard. 1 lectures
La planche des étirements
Les étirements musculaires participent à la récupération et préviennent la survenue de blessures. 250 lectures
Programme de remise en forme
Vous avez fait un test de forme avec le test de Ruffier-Dickson et le résultat vous invite à améliorer votre forme 53 lectures
Programme Marathon : objectif 3h45
Programme d'entraînement pour un objectif à 3h45 au marathon 4 lectures
Programme Marathon : objectif 3h00
Programme d'entraînement au Marathon pour un objectif de 3h00. Objectif mythique pour certains ! 209 lectures
Programme Marathon : objectif 3h30
Programme d'entraînement au Marathon pour un objectif de 3h30. Programme pour se perfectionner. 177 lectures
Plan d'entrainement Marathon
Ce programme Marathon est fait pour un objectif de 2h48, soit une moyenne de 15 km/h (Base de 4 min au km). 225 lectures
Tableau des allures
Calculez à l'aide du tableau des allures de course à pied ci-dessous vos moyennes de course et d'entraînement. 228 lectures
Programme Marathon : objectif 3h10
Programme d'entraînement au marathon pour un objectif à 3h10. Pour marathoniens expérimentés 32 lectures
Programme Marathon : objectif 4 H
Le programme d'entraînement pour courir un marathon en 4h00. Objectif idéal pour un premier marathon. 255 lectures
Preparation for a Marathon
The table below is a basic program for a preparation for a Marathon. This program is done for an objective of 2 hours and 48 min, this means an average of 15 km/h. 5 lectures
Essoufflement en course à pied
Comment gérer l'essoufflement en course à pied pour courir en toute liberté 202 lectures
Courir à 11 km/h Programme de remise en forme
Programme a pour objectif de retrouver un niveau de forme, il donc est progressif tout au long des 4 semaines. 3 lectures
Préparation au Marathon
Aborder un marathon sans s'y préparer est inhumain. Voici un exemple de programme pour préparer un marathon sereinement 250 lectures
Courir à 15 km/h Programme de remise en forme
Le tableau ci dessous propose un plan d'entraînement pour récupérer la forme en 4 semaines. Il sert également dans le cadre d'un plan d'entraînement marathon. 4 lectures
Préparer un objectif de course à pied
Préparer un objectif de course à pied, un semi, un marathon ne peut se faire sérieusement sans un test de ses possibilités sur la distance. 200 lectures
Courir à 14 km/h Programme de remise en forme
Le tableau ci dessous propose un plan d'entraînement pour récupérer la forme en 4 semaines, également de se préparer avant un plan marathon 1 lectures
Calcul Itinéraire
C'est un outil basé sur Google Map et qui permet de calculer les distances parcourues sur une randonnée. 53 lectures
Courir à 13 km/h Programme de remise en forme
Programme d'entraînement pour effectuer un retour à la forme ou pour préparer un programme marathon en 3h30. 6 lectures
Courir à 12 km/h Programme de remise en forme
Courir à 12 km/h Programme de remise en forme : Il a pour objectif de retrouver un niveau de forme, donc il est progressif 216 lectures
Training Marathon
It asks a specific preparation, a physical engagement during four months of preparation, and to carry out a final combat against oneself eve 1 lectures
Test de Ruffier-Dickson
Avant de se lancer dans un programme d'entraînement quelconque, il est utile de faire un état des lieux de sa forme 227 lectures
L'Espigoulier à pied
Monter un col en course à pied. En entraînement pour préparer Millau, voici le col de l'Espigoulier par Gemenos qui déroule ses lacets et commence a forger un moral. 1 lectures
Ruffier-Dickson test
Before embarking on any training program, it is useful to assess one's fitness level, which is the purpose of this test.It takes approximately 10 minutes to complete. Ruffier-Dickson test : .The Ruffier-Dickson test (named after its authors) consist 0 lectures
Fitness program
You have performed a fitness test with the Ruffier-Dickson test and the result suggests that you need to improve your fitness. Here is a program that will help you prepare better. Training program for getting back in shape or preparing for a marathon 0 lectures
The Yasso Test for a marathon goal
0 lectures
Test Yasso
Un test qui permet de déterminer si son objectif marathon est atteignable en fonction de son chrono sur une serie de 800 m. 0 lectures
Pace Chart - Split Times
0 lectures
Nutrition
The nutrition is a significant parameter of the sporting success.Well on, the consulting given are it only as an indication because to make sport is above all to give pleasure. NUTRITION:. Virtues of the mode vegetarian:.It is not any more to show th 0 lectures
Se mettre à la course à pied - courir 5 kilomètres
Se mettre à la course à pied avec le l'objectif de courir 5 kilomètres, tel le propos de cet article. Le but de ce programme de course à pied pour débutant est de vous guider progressivement vers l'accomplissement d'un objectif tangible - courir 5 0 lectures
Calcul de chrono
Le tableau suivant permet de répondre à la question : j'ai parcouru cette distance à telle vitesse, mais en quel temps ? 1 lectures
Paris Versailles 2000
Je m'étais pourtant bien dit que je ne reviendrais plus sur cette course pédestre et pourtant trois ans après ma dernière participation, me revoilà au départ. L'entraînement à bigrement été allégé pour cette fois ci. Environ 5 à 6 séances de fond, aucune 1 lectures
